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【P101】目玉蒸し・豆乳シチュー・ギリシャヨーグルトメニュー
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【1100日目:-22.4kg】痩せる目標ができました
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【1105日目:-24.3kg】色々変えました
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7:3〜8:2。10月23〜26日のRUN記録。
団子の旅⑨&厚揚げ・生揚げの旅⑦。11月20日夜勤前に20.8km。11月21日夜勤明けに20.5km。
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【1日目:-19.3kg】ひどいうつ状態でダイエットは困難
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水戸黄門漫遊マラソンその①。コソ練によりケツが?。
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【1400kcal】サーモン・クルミ・イタリアンマカロニ・ブルーベリー
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摂取カロリーが低すぎた代償|1200kcalダイエットで代謝が落ちた私の実体験
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夜勤前にトラック練。10月12日20km。
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失敗したので2日連続で角上魚類へ。9月30日5km。
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【1147日目:-24.0kg】75キロの体重を脳に刷り込む段階
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9月14日20.6km。
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【1144日目:-24.0kg】体に75キロの体重が「標準」だと覚えさせる段階
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【1130日目:-23.5kg】「痩せ」を意識しなくなったら過食がおさまってきました
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ご褒美は飴?、ハンマー?じゃない — 習慣を甘やかす正しい方法?
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2日連続でトラックにてシャワーラン。8月12日14.3kmプラス160段×1往復(息子達は4往復)。
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6月・7月の月間走行距離。
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【1103日目:-22.4kg】自分に合うPFCバランスが分かりました
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家族旅行その③。あるエリート市民ランナーさんのポストを参考に旅ランしたところご本人が登場?。7月30日···
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【1096日目:-24.5kg】過食を抑えて食事制限継続中
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